Todos los detalles cobran relevancia cuando sobre unos esquís el deportista decide iniciar el descenso. La técnica, la preparación de cada cual, el estado de la pista y, también, la indumentaria pueden hacer de la jornada un día estupendo o acabar provocando una lesión.
Lo primero es contar con los medios adecuados. Se pueden encontrar los útiles necesarios, sin recurrir a las grandes marcas, a precios asequibles. El Gore-tex, las fibras térmicas, se imponen para evitar que se pierda el calor corporal, además son impermeables y transpirables.
La flexibilidad de las botas, por otra parte, también es variable: cuanto más dura, más técnica. Y algo parecido para los esquís, los de iniciación son más blandos, que permiten hacer los movimientos con menor esfuerzo. Eso sí, no sirven para coger altas velocidades. Gafas de sol, protección solar, guantes e incluso un casco completan la equipación del esquiador.
Una vez perfectamente equipados, llega la parte técnica. Para quien no sepa esquiar, o quiera perfeccionar su estilo, hay monitores en las estaciones que imparten cursos de diferentes niveles.
Concretamente, en Pajares treinta profesores titulados por la Escuela Española de Esquí ofrecen la posibilidad de escoger entre la modalidad de esquí alpino, fondo o snowboard, desde un nivel de iniciación hasta perfeccionamiento y competición.
Se ofrece también el servicio de jardín de nieve, pensado para niños de entre tres y seis años en esta estación asturiana.
En San Isidro hay 60 profesores. Los monitores de esta escuela están capacitados para impartir clases de esquí alpino, nórdico, carving, telemark, snowboard, entrenamientos de competición y preparación y marcaje de carreras. Incluso se puede reservar previamente el curso elegido, para evitar colas y esperas una vez se está en la estación.
Y tampoco hay que olvidar un buen calentamiento antes de iniciar la jornada de esquí. Hay que prestar especial atención a los hombros, las piernas y los abdominales y lumbares.
Clavar los bastones implica forzar el deltoides anterior (hombros). Un sencillo y eficaz ejercicio para prevenir el dolor es levantar peso.
La musculatura paravertebral (abdominales y lumbares) también sufre cuando se esquía. En este caso, se recomienda realizar ejercicios específicos de tonificación y endurecimiento.
En cuanto a las piernas, hay que trabajar los femorales. Practicar jogging y andar en bicicleta es una buena manera de ponerse en forma con vistas a estar preparado para la temporada de esquí. Evitar dolores innecesarios y posibles lesiones bien vale un poco de esfuerzo previo.
